Svarbu stebėti savo talijos apimtis. Iš tikrųjų jūros druskoje natūraliai tėra tik jodo pėdsakų, todėl gamintojai specialiomis technologijomis papildo druską jodu. Venkite druskos ir naudokite natūralius prieskonius.
Bindoko, Shutterstock nuotr.
Sergantieji arterine hipertenzija turėtų suvartoti kone dvigubai mažiau druskos nei sveiki žmonės, mat druska kaupia vandenį organizme ir taip kraujospūdis dar labiau didėja. Medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė, psichoterapeutė R. Petereit sako, kad mityba kovojantiems su aukštu kraujospūdžiu labai didelė. Jeigu gydytojas jau paskyrė jums vaistų, jų savavališkai vartoti nenutraukite.
Visgi keisti mitybą galite. Užtai mes jį vadiname tyliuoju žudiku.
Vietoj druskos nuo hipertenzijos, Post navigation Hipertenzija ir moliūgai Ortostatinis kolapsas esant hipertenzijai Natris yra būtinas organizmo skysčių pusiausvyrai palaikyti. Žmogaus organizme yra apie gramų natrio, didžioji dalis, t. Mūsų organizmas negali nei kaupti, nei pasigaminti druskos, todėl jos turime gauti su maistu. Tai labai vertingas elementas, kurio mes turime gauti kasdien, nes kitaip organizmas negalės funkcionuoti išskyrus tuos atvejus, kai gydytojai rekomenduoja mažiau vartoti arba visai atsisakyti druskos sergantiesiems hipertenzija ir inkstų ligomis.
Tai pažeidžia vidinės kraujagyslės sienelės sluoksnį, endotelį, o kai kraujagyslėje atsiranda mikropažeidimų, prie pažeistų vietų lengviau limpa cholesterolis, jeigu jo daugiau. Hipertenzija vietoj druskos su mikropažeidimais linkusios lengviau užsikimšti, tad didėja infarkto, insulto ir kitų tromboembolinių komplikacijų rizika. Laidoje ji su R. Petereit pasidalijo patarimais aukšto kraujospūdžio turėtojams.
Svarbu, kiek suvalgysite duonos, maisto produktų, turinčių daug druskos, silkės ar sūrio. Venkite druskos Sergantieji arterine hipertenzija per dieną turėtų suvartoti ne daugiau nei pusę arbatinio šaukštelio druskos, tai 2—3 gramai.
Atkreipkite dėmesį, kad į šį kiekį įeina visa druska: ir ta, kuri dedama į sriubą, ir ta, kuria marinuojama mėsa, ir ta, kurią gauname su duona, sūriu ar kitu maistu. Druska — tai natrio chloridas, o natris yra elementas, kuris pritraukia vandenį.
Druska kaupia vandenį organizme ir taip kraujospūdis dar labiau didėja. Kartais net nežinodami suvalgote labai daug druskos.
Natrio kiekis tam tikruose produktuose g : — sūdytoje silkėje — mg, — rūkytoje skumbrėje, menkėje — mg, — virtame ir rūkytame kiaulienos kumpyje — mg, — kečupe — mg.