Pirmiausia — genetinės. Patariama judėti kasdien arba beveik kasdien bent po 30 min. Klinikiniai jos požymiai: 1 ryškus arterinio kraujo spaudimo padidėjimas diastolinis arterinis kraujo spaudimas gerokai viršija mm Hg ; 2 akių dugne matomi pakitimai; 3 neurologinės būklės pokyčiai — galvos skausmas, sąmonės sutrikimas, regėjimo sutrikimai, laikini smegenų židininiai simptomai, labai retais atvejais — koma; 4 širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai — ūminis širdies nepakankamumas, nestabili krūtinės angina, miokardo infarktas, aortos atsisluoksniavimas; 5 inkstų veiklos sutrikimas — oligurija, hematurija, proteinurija, ūminis inkstų nepakankamumas; 6 galimi virškinimo sistemos pokyčiai — pykinimas, vėmimas [7, 11, 12, 13].
Bindoko, Shutterstock nuotr.
Sergantieji arterine hipertenzija turėtų suvartoti kone dvigubai mažiau druskos nei sveiki žmonės, mat druska kaupia vandenį organizme ir taip kraujospūdis dar labiau didėja.
Medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė, psichoterapeutė R. Petereit sako, kad mityba kovojantiems su aukštu kraujospūdžiu labai didelė.
Stop Hypertension with the DASH diet
Jeigu gydytojas jau paskyrė jums vaistų, jų savavališkai vartoti nenutraukite. Visgi keisti mitybą galite.
Užtai mes jį vadiname tyliuoju žudiku. Tai pažeidžia vidinės kraujagyslės sienelės sluoksnį, endotelį, o kai kraujagyslėje atsiranda mikropažeidimų, prie pažeistų vietų lengviau limpa cholesterolis, jeigu jo daugiau.
Maisto produktų, kurių reikia vengti širdies sveikatai
Kraujagyslės su mikropažeidimais linkusios lengviau užsikimšti, tad didėja infarkto, insulto ir kitų tromboembolinių komplikacijų rizika. Laidoje ji su R. Petereit pasidalijo patarimais aukšto kraujospūdžio turėtojams.
Svarbu, kiek suvalgysite duonos, maisto produktų, turinčių daug druskos, silkės ar sūrio. Venkite druskos Sergantieji arterine hipertenzija per dieną turėtų suvartoti ne daugiau nei pusę arbatinio šaukštelio druskos, tai 2—3 hipertenzijos krizė kas yra. Atkreipkite dėmesį, kad į šį kiekį įeina visa druska: ir ta, kuri dedama į sriubą, ir ta, kuria marinuojama mėsa, ir ta, kurią gauname su duona, sūriu ar kitu maistu.
Arterinė hipertenzija (Padidėjęs kraujo spaudimas)
Druska — tai natrio chloridas, o natris yra elementas, kuris pritraukia vandenį. Druska kaupia vandenį organizme ir taip kraujospūdis dar labiau didėja. Kartais net nežinodami suvalgote labai daug druskos.
Natrio kiekis tam tikruose produktuose g : — sūdytoje silkėje — mg, — rūkytoje skumbrėje, menkėje — mg, — virtame ir rūkytame kiaulienos kumpyje — mg, — kečupe — mg.