Magnio citratas. Kartu tai ir viena svarbiausių mineralinių medžiagų mūsų organizme, turinti įtakos maždaug fermentų, reguliuojančių daugybę biocheminių reakcijų, o jų trūkumas susijęs, pavyzdžiui, su padidėjusia širdies ligų, hipertenzijos, diabeto, osteoporozės ir medžiagų apykaitos sutrikimų rizika. Taip pat naudinga žinoti, kad alkoholis, kalcio perteklius, rafinuotas ir perdirbtas maistas bei diuretikai, pavyzdžiui, kava, prisideda prie magnio pasišalinimo iš organizmo. Galvos skausmas hipertenzijoje. Magnio vartojimą naudinga derinti su vitaminu B6. Eksperimentiniuose tyrimuose nustatytas magnio trūkumo proaritminis poveikis ir jokio pažeidimo substrato neturinčiai sveikai širdžiai.
Magnio vasarą netenkame greičiau: kuo tai pavojinga sveikatai 2 LRT. Vasarą turime daugiau galimybių praturtinti organizmą natūraliais vitaminais ir mineralais, tačiau kai kuriuos iš jų vasarą sparčiau ir prarandame.
Vienas tokių mineralų, kurių vasarą netenkame greičiau — magnis. Pranešime žiniasklaidai rašoma, kad magnio trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, ypač žmonėms, turintiems silpnesnę širdį, nėščiosioms, senjorams ir vaikams.
Magnis reikalingas stipriai nervų sistemai, sklandžiam širdies ir kraujagyslių darbui, tvirtiems kaulams, tinkamai plaučių ir raumenų sistemų veiklai palaikyti.
Apie magnio trūkumą praneša ne tik mėšlungis Vasarą daug judame, kartu ir daugiau prakaituojame. O didelė dalis magnio iš organizmo pasišalina kartu su prakaitu. Kad netektume gyvybiškai svarbaus magnio, nereikia intensyviai plušėti sporto salėje ar kepinant saulei bėgti maratoną — ir su nedideliu prakaito kiekiu netenkame šio mineralo.
Dar daugiau magnio prarandame, vartodami alkoholį, gerdami daug kavos, jeigu vartojame šlapimą varančius vaistus. Jeigu netikėtai raumenys pradeda spazmuoti, kojas karts nuo karto pradeda traukti mėšlungis, galima įtarti, kad jums trūksta magnio.
