Pereiti prie turinio

Nepaisant to, kad bulvės yra pačios populiariausios daržovės pasaulyje, ir patiekalai iš jų yra tokie mėgstami, dažnai manoma, kad jas valgyti nėra labai sveika. Klaipėdoje vyks Tarptautinės Judriosios savaitės minėjimas Europoje kiekvienais metais rugsėjo d.

širdis sveika valgyti iš Harvardo sveikatos dibazolio vartojimas hipertenzijai gydyti

Kodėl reikia vartoti "geruosius" riebalus? Peržiūrų skaičius: Nusprendę sveikiau maitintis mažinkite svieste ir mėsoje esančių sočiųjų riebalų vartojimą. Suaugusieji turėtų gauti vos 11 procentų šių riebalų pagaminamos energijos.

širdis sveika valgyti iš Harvardo sveikatos 3 laipsnio hipertenzija suteikia negalią

Tai sumažintų blogojo cholesterolio kiekius kraujyje ir padėtų neužkimšti širdies kraujagyslių. Sočiuosius riebalus pakeitę "geraisiais" riebalais tikimybė susirgti širdies ligomis sumažėja penktadaliu.

širdis sveika valgyti iš Harvardo sveikatos hipertenzija dėl inkstų simptomų

Tokias Harvardo medicinos mokyklos mokslininkų išvadas paskelbė BBC. Mokslininkai, ištyrę daugiau kaip žmonių, teigia, jog polinesotieji riebalai padidina gerojo cholesterolio kiekius. Kaskart padidinus šių riebalų suvartojimo kiekius 5 procentais, tikimybė susirgti širdies ligomis sumažėja 10 procentų.

širdis sveika valgyti iš Harvardo sveikatos kaip įveikti hipertenziją

Tyrimo vadovas Dariushas Mozaffarian pastebi, kad mažinant sočiųjų riebalų vartojimą yra tikimybė, jog jų vietą gali pakeisti kiti blogieji riebalai, kurių gausu sausainiuose, pyragėliuose ar kitokiame perdirbtame maiste. Todėl mokslininkai ragina dažniau vartoti polinesočiųjų riebalų turinčius produktus: šaltavandenes riebias žuvis, saulėgrąžų, sėmenų ir sojos pupelių aliejų bei graikinius riešutus.

širdis sveika valgyti iš Harvardo sveikatos hipertenzija 1 laipsnio rizika 4